معمولا به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می‌شود نمک کمتری مصرف کنند اما نتیجه یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که اضافه کردن مواد غذایی غنی از پتاسیم به رژیم غذایی مانند موز یا کلم بروکلی، نسبت به صرفا کاهش سدیم مصرفی، تاثیر مثبت بیشتری بر فشار خون دارد.البته تحقیقات پیشین هم به فواید پتاسیم برای کنترل[…]
کارشناسان با اشاره به اینکه هر ۱۰۰ گرم انگور فقط ۶۲ کالری دارد و ۸۱ درصد آن آب است، آن را منبع خوبی برای آبرسانی به بدن و کاهش میل به خوراکی‌های ناسالم توصیف می‌کنند.نیویورک‌پست به نقل از آنتونی دی‌مارینو، متخصص تغذیه می‌نویسد: «انگور فوق‌العاده است، زیرا نه‌تنها مقرون به صرفه است، بلکه[…]
بر اساس پژوهشی جدید، مصرف روزانه ۱۰۰ کالری انبه (حدود ۲ فنجان) می‌تواند میزان حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و به تنظیم قند خون کمک کند، بدون اینکه به افزایش وزن منجر شود‌ــ و در نتیجه، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد این پژوهش در موسسه فناوری[…]
با افزایش سن توده عضلانی بدن کاهش می‌یابد و «سارکوپنی» یا از دست دادن شدید حجم و قدرت عضلات، خطر زمین خوردن، بستری شدن در بیمارستان، کاهش استقلال شخصی و مرگ زودرس را افزایش می‌دهد. اینک محققان دانشگاه راتگرز در کنار ورزش و رژیم‌های غذایی سرشار از پروتئین، روشی ساده و خوشمزه برای[…]
یک ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید که خوردن یک سیب در روز پزشک را دور نگه می‌دارد، اما آیا این موضوع واقعیت دارد؟به گزارش نیویورک‌پست، دانشمندان برای مصرف سیب و ارتقای سلامت معادله جدیدی کشف کرده‌اند که مشخص می‌کند برای کاهش خطر مرگ، باید به طور کلی چه مقدار سیب در روز خورد.بر[…]
مطالعات جدید نشان داده‌اند که خوردن انگور می‌تواند چهار تا پنج سال به عمر انسان اضافه کند.انگور که به «ابر‌غذا» معروف است، به حذف چربی‌ها و قندهای تصفیه‌شده موجود در غذاهای فراوری‌شده کمک کند و با مصرف منظم آن، می‌توان آثار منفی رژیم غذایی ناسالم را کمی جبران کرد. به گزارش ام‌اس‌ان، این میوه ترکیباتی دارد که[…]
استرس نوعی واکنش طبیعی و فیزیولوژیکی بدن در مواجهه با مسائل و مشکلات است که می‌تواند عوارض و پیامد‌های مختلفی داشته باشد. خوردن ناشی از استرس بدون احساس گرسنگی هم یکی از آن‌ها است. نیویورک‌پست به نقل از دکتر جیسون سینگ پیشنهاد می‌کند با گذاشتن انگورهای یخ‌زده در دهان و آب شدن آهسته آن‌ها می‌توان این تمایل به[…]
با توجه به اینکه بیماری‌های قلبی-عروقی یکی از علل اصلی مرگ‌ومیر در سراسر جهان‌اند، یک مطالعه جدید به بررسی خواص توت‌فرنگی به‌عنوان یک روش طبیعی و خوشمزه برای کمک به سلامت قلب و کنترل کلسترول پرداخته و بر فواید مصرف منظم توت‌فرنگی، بین یک تا چهار فنجان در روز، برای سلامت قلب و عروق تاکید کرده[…]
مصرف روزانه میوه و سبزی برای سلامت بسیار مفید است، اما تشخیص میزان کافی مصرف آن‌ها همیشه آسان نیست، بنابراین اگر می‌خواهید خیالتان از آنچه می‌خورید مطمئن شود، بهتر است سراغ سالم‌ترین گزینه‌ها بروید خوشبختانه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده ۴۱ نوع میوه و سبزی برتر را منبع انرژی معرفی کرده[…]
طبق نتایج پژوهشی که در مجله «جاما نتورک اوپن» منتشر شد، بیشتر مصرف کردن غذاها و نوشیدنی‌های غنی از فلاونوئیدها مانند انواع توت‌ها ، چای و شراب قرمز می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۲۸ درصد کاهش دهد.به گزارش گاردین، پیش‌بینی‌ها حاکی از آن است که تعداد افراد مبتلا به بیماری زوال[…]